Что такое костная масса человека
Костная масса — это показатель веса скелета, который отражает состояние минеральной части костной ткани. Здоровый взрослый человек имеет определенный вес скелета и соответствующее количество костной массы, состоящей на 60-70% из минеральных веществ и на 30-40% из органической. При этом, в среднем, минеральная костная масса составляет 2-3 кг у женщин и 2.6-3.6 кг у мужчин.
- Каковы нормы костной массы у человека
- Зачем важно поддерживать костную массу
- Как узнать свою костную массу
- Как сохранить здоровую костную массу
- Выводы
Каковы нормы костной массы у человека
Обычно костная масса составляет 2-4% от общей массы тела. Конкретные значения зависят от пола, возраста, роста, веса, образа жизни и наследственности. При этом, это показатель, который может изменяться на протяжении жизни человека и зависит от гормонального баланса, питания, физической активности и других факторов.
Зачем важно поддерживать костную массу
Снижение костной массы может привести к остеопорозу и другим заболеваниям костей, которые могут затруднить движение, увеличить риск переломов и снизить качество жизни. Поэтому важно заботиться о здоровье костей и поддерживать нормальный уровень костной массы.
Как узнать свою костную массу
Существует несколько методов измерения костной массы:
- Двухэнергетическая рентгеновская денситометрия (абсорбциометрия) — наиболее точный и распространенный метод измерения плотности костной ткани. Он основан на использовании двух разных рентгеновских лучей, которые сравниваются для оценки плотности кости в позвоночнике и в бедре. Чем плотнее костная ткань, тем меньше через нее проходит рентгеновский луч.
- Квантитативная ультразвуковая остеоденситометрия — менее точный метод, но более доступный и неинвазивный, чем рентгеновская денситометрия. Данный метод использует ультразвук, чтобы оценить плотность кости в костных точках, таких как пятка, кисть, предплечье и т.д.
- Компьютерная томография — метод, который использует рентгеновские лучи и компьютер, чтобы получить трехмерное изображение костной ткани. Он может использоваться для определения плотности кости в позвоночнике и в бедре.
Как сохранить здоровую костную массу
Для поддержания здорового состояния костей необходимо употреблять достаточное количество кальция, витамина D, фосфора и других питательных веществ, которые способствуют росту и укреплению костной ткани. Регулярная физическая активность, особенно в виде нагрузок, таких как прыжки, бег, подъемы тяжестей, также способствует укреплению костей. Избегайте курения, употребления алкоголя и других вредных привычек, которые могут негативно влиять на костную ткань. Регулярные медицинские обследования и консультации терапевта и эндокринолога помогут контролировать состояние костей.
Выводы
Костная масса является важным показателем здоровья скелета человека, который определяет количество минералов в костной ткани. Нормальное значение костной массы зависит от различных факторов, и ее снижение может привести к определенным заболеваниям костей. Для поддержания здоровой костной массы необходимо употреблять необходимые питательные вещества, физически активироваться, контролировать вредные привычки и регулярно проводить медицинские обследования.
