Когда лучше гулять до еды или после

Прогулки — это один из самых доступных и универсальных видов физической активности. Они полезны для здоровья, но когда лучше гулять? По мнению экспертов, на успех прогулки влияет время их проведения, а также то, когда лучше гулять — до еды или после. Ниже мы разберемся во всех особенностях прогулок и поделимся полезными советами.

1. Когда полезнее гулять
2. Что касается времени года
3. Когда лучше гулять в течение суток
4. Польза прогулок
5. Почему нельзя гулять прямо после еды
6. Как правильнее поступать после еды
7. Полезные советы и выводы

Когда полезнее гулять

Прогулки — это не только приятное времяпрепровождение, но и эффективное упражнение. Некоторые люди, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, предпочитают ходить рано утром или поздно вечером. Но можно ли определить оптимальное время года, сутки и дня для прогулок?

Что касается времени года

• Весна. В это время года много цветов и запахов, поэтому прогулки в парках, садах и лесах приносят особое удовольствие. В весенний период лучше всего гулять в 10-11 утра и после 16 вечера.
• Лето. Летом лучше гулять утром до 10 часов и после 18 часов вечера, когда солнце уже не такое жаркое. Но все же нужно избегать прогулок в сильную жару и пить достаточное количество жидкости.
• Осень. Осенью прогулки в парках и садах становятся еще приятнее благодаря яркой красоте листвы и сумеркам. Более всего предпочтительным временем для прогулок в осеннее время является время с 9:00 до 10:30 утра и после 16 часов вечера.
• Зима. Зимой прогулки на улице могут вызвать дискомфорт, если не подобрать правильную одежду. Но если вы ходите в теплой одежде, то зимой можно гулять в любое время дня. Особенно полезны прогулки после обеда, когда температура тела достигает наивысшего показателя и максимально уменьшается риск простуды и заболеваний.

Когда лучше гулять в течение суток

• Утром. Прогулки утром помогут начать день правильно и зарядиться энергией. Многие люди идут на работу пешком или на велосипеде, чтобы заодно была утренняя физическая активность.
• Днем. Если у вас есть возможность сделать перерыв на обеде, посвятите его прогулке. Это поможет развеять усталость и подготовиться к продолжению рабочего дня.
• Вечером. Вечерние прогулки — отличный способ расслабиться после долгого дня и провести время с семьей или друзьями. Вечерние прогулки способствуют более крепкому сну.

Польза прогулок

• Укрепление иммунитета.
• Борьба с головными болями.
• Укрепление сердца.
• Укрепляется нервная система.

Почему нельзя гулять прямо после еды

Существует распространенное заблуждение о том, что после еды нужно проходиться в течение нескольких минут или сразу бежать на пробежку. Но на самом деле сразу после еды лучше не гулять. Здесь есть несколько причин:

• Эта деятельность может замедлить пищеварение, т.к. после еды кровь направляется в желудок и кишечник, чтобы помочь переваривать пищу.
• Ходьба или любая другая физическая активность, которая потребует сильных нагрузок на желудок, может привести к болевым ощущениям в этом органе.
• Если вы сразу после еды займете горизонтальное положение (делая снимки на телефоне или нося новую одежду), то можете столкнуться с регургитацией — рефлюксом желудочного сока в пищевод.

Как правильнее поступать после еды

Признанные диетологи и медики советуют не занимать горизонтальное положение и даже не сидеть сразу после приема пищи. Предпочтительнее провести хотя бы полчаса в вертикальном положении, рекомендуется заняться умеренной деятельностью, такой как:

• Отправиться на прогулку.
• Заняться уборкой дома.
• Помыть посуду.

Кроме того, важно помнить, что прогулки — это не единственный способ получить вышеуказанные пользу от физических упражнений. Есть много других способов поддерживать свое тело и укреплять свое здоровье. Так, например, можно заниматься йогой, бегом или плаванием.

Полезные советы и выводы

• Прогулки — отличный способ активного образа жизни и улучшения пищеварения, но не стоит напрягать свои желудочно-кишечные органы, гуляя сразу после еды.
• Предпочтительно проводить умеренные прогулки после еды, а не занимать горизонтальное положение.
• Прогулки полезны для здоровья, но нельзя забывать о других видов физической активности.
• Лучшее время для прогулок зависит от времени года, суточного ритма и образа жизни.
• В любом случае, медленные прогулки могут помочь активизировать пищеварение и дать ощущение комфорта и благополучия.