Представьте, что ваш день был настолько тяжелым, что только мысль о покупке новой пары туфель может поднять вам настроение. Вы уже имеете несколько похожих пар в шкафу, но это не останавливает вас.
Вы отправляетесь в магазин и, чувствуя облегчение от процесса покупки, радостно уносите новую приобретенную обувь домой. Однако спустя некоторое время вы осознаете, что туфли не решают ваши проблемы.
Поздравляю, вы поддались думспендингу!
Думспендинг — это такое поведение, когда мы совершаем бездумные и импульсивные покупки в попытке справиться с негативными эмоциями или беспокойством. Эффект от таких трат обычно оказывается краткосрочным, и после возникают чувство вины и еще больший стресс. Все дело в сложном взаимодействии психологических, социальных и биологических факторов.
Думспендинг может быть вызван финансовыми трудностями или стрессом из-за проблем в личной жизни.
Шопинг становится способом справиться с переживаниями и стрессом за счет выделения дофамина и серотонина — нейромедиаторов, связанных с удовольствием и улучшением настроения. Человек может испытывать «немедленное вознаграждение», когда чувствует потерю контроля над своей жизнью.
Приобретая что-то новое, он ощущает хоть какое-то влияние на окружающий мир.
Интересно, что люди склонны прибегать к покупкам утилитарных товаров типа чистящих средств в моменты стресса. Это помогает им создать порядок вокруг себя и почувствовать контроль над ситуацией. Современная культура поощряет потребление как способ самореализации и наслаждения жизнью.
Чтобы перестать тратить деньги без нужды, можно предпринять несколько шагов. Важно осознать, что импульсивная покупка не решит ваших проблем.
Попробуйте анализировать свои эмоции перед каждой покупкой и задавайте себе вопрос: «Нужна ли мне эта вещь?» Прежде чем ответить «Да», составьте список из 10 причин, почему вы хотите приобрести этот предмет.
Также полезно следить за своим бюджетом и задавать лимиты на траты. Планирование расходов поможет избежать импульсивных покупок. Удалите информацию о кредитных картах на сайтах онлайн-магазинов и используйте наличные при покупках — это замедлит процесс оплаты и даст время подумать о своих расходах.
Попробуйте заняться хобби, которые не требуют материальных затрат, например рисование или йога по видеоурокам.
Увлечение такими занятиями помогает снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. И помните, если думспендинг становится для вас проблемой — не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам: психологам или финансовым консультантам.